노폐물 제거를 통해 살을 빼는 것이 관심을 받고 있다. 특히 최근에는 시서스 다이어트가 관심을 받고 있다. 인도의 의학서가 인정한 시서스는 캐나다를 비롯해 많은 나라에서 다양한 효능을 인정받았다. 최근 유명한 가수가 살을 뺀 방법으로 소개해서 시선이 집중됐으나 사실 살 빠지는 효과 외에도 체내 콜레스테롤 제거 효능이 있어서 '슈퍼푸드'가 됐다. 시서스다이어트 하는 방법 및 부작용을 정리해봤다.

성인병 예방에 좋은 시서스

시서스는 호르몬을 분비하면서 살을 빼도록 한다. 과로 때문에 신체가 피곤해서 체내 렙틴 호르몬이 떨어질 경우, 계속 먹어도 식욕이 없어지지 않기 때문에 평소보다 많이 먹게 된다. 그러므로 호르몬 분비가 이루어지지 않으면 살이 찌는 원인이 된다. 시서스는 해당 호르몬을 조절하는 이소람네틴·퀘르세틴이 들어있다. 이소람네틴, 퀘르세틴은 우리 몸에서 지방 합성을 막고 허리 둘레를 줄여줄 수 있다. 또 시서스는 항산화 성분이 들어있어 콜레스테롤 지수를 낮춰준다. 그러므로 시서스를 복용하면 심근경색부터 시작해 심혈관질환을 예방할 수 있다. 뿐만 아니라 '행복 호르몬'인 새로토닌의 분비를 돕는다. 스트레스가 쌓이게 되면 먹는 것으로 풀기도 하는데, 세로토닌이 분비된다면 스트레스가 완화돼 먹는 양이 줄어들게 된다.

시서스 먹을 때 주의사항

보통 시서스는 분말의 형태로 먹는다. 또한 시서스를 말려 뜨거운 물에 우리기도 한다. 분말로 만들어진 시서스는 미지근한 물에 타서 마셔도 되고 각종 요리의 재료로 사용하기도 한다. 분말을 먹는 것이 싫다면 환으로 만든 시서스를 추천한다. 요즘 시서스가루와 더불어 우유와 바나나, 꿀을 넣어서 만든 시서스 쉐이크가 주목받고 있다. 시서스 쉐이크는 재료를 믹서기에 갈기만 하면 되며 식사 대용으로도 충분하다. 그 외에도 다이어트의 목적으로 알약 형태로 복용하거나 시서스 추출물을 복용하곤 한다. 시서스를 먹기 전에 제품에 명시된 설명서를 반드시 확인해야 한다. 또 시서스의 다이어트 효능만 믿고 시서스에 의존하지 않고 올바른 식이요법을 지켜야 한다.

시서스 과다섭취는 금물

시서스는 영양분이 풍부하지만 개인에 따라 역효과가 생기게 된다. 그 중에서도 새우 알레르기가 있는 경우 시서스를 먹지 않는 것이 좋다. 알레르기로 인한 부작용은 구역질과 구토, 두드러기 증상이 있다. 또 시서스를 과하게 먹으면 복통의 부작용이 있게 된다. 한편 시서스를 연구해본 결과, 배가 아프고 머리가 아픈 부작용이 생긴다고 한다. 하지만 시서스 연구 자료는 매우 적기 때문에 먹는 기간이 길어지면 주의하는 습관을 들여야 한다. 또한 수유부나 임산부, 어린이같은 경우 시서스를 섭취할 때 조심해야 한다.

[ⓒ HBN뉴스. 무단전재-재배포 금지]