두통은 이마에서부터 관자놀이와 후두부, 뒷목 등 통증이 발생하는 병이다. 대부분의 직장인들이 살아가면서 두통이 생긴다. 이렇듯 걸리기 쉽기 때문에 증상이 와도 가볍게 넘어간다. 증상이 생기더라도 오랜 시간 쉬면 자연스럽게 치료돼서다. 하지만 머리가 주기적으로 아프게 되면 삶의 질이 하락하게 된다. 두통이 생기는 이유와 두통 없애는 법을 알아보자.

증상따라 다른 두통

두통은 다양한 이유로 생기게 된다. 우선 긴장성 두통은 머리가 조여들고 긴장돼 눌려진다고 느끼게 된다. 흔히 불편한 자세로 잤거나 목 근육이 긴장할 경우 생길 수 있다. 또한 스트레스나 불안이 심해지면 두통을 호소하게 된다. 편두통은 주로 여성 환자의 비율이 많은데, 원인은 머리의 혈관 기능 이상이다. 편두통에 걸리면 자주 머리가 아프다. 흡연 및 음주 역시 두통을 유발할 수 있다. 이는 군발성 두통인데, 군발성 두통은 두통들 중에서도 가장 아프다. 군발성 두통의 영향은 눈 주변과 머리에 심하게 아픈 것이다. 보통 남성이 많이 걸리게 된다. 그 밖에도 뇌종양같은 병으로 뇌에 이상이 생겼을 경우에도 두통이 있을 수 있으므로 두통이 낫지 않으면 전문의와 상담을 받아야 한다.

두통 증상 심각하다면?

머리가 심하게 아플 경우 충분한 휴식을 취해야 한다. 두통은 긴 시간에 걸쳐 생기기 때문이다. 충분한 휴식을 취하고 스트레칭을 해주는 것은 두통에 좋은 습관이다. 만약 신체가 예민하면 스트레스가 생기면 두통이 발생한다. 스트레스를 심하게 받고 있으면 스스로 푸는 것보다 주변인의 도움을 받는 것을 추천한다. 또한 흡연과 음주를 멀리한 채 먹는 것을 바꿔보는 것도 좋다. 두통의 결정적인 원인인 스트레스 해소를 위해서 유산소 운동을 하거나 취미를 가져서 시선을 환기하는 것도 방법이다. 한편 두피에 지압을 하거나 이마에 냉찜질을 하는 것은 두통을 가라앉히는 데 좋다.

두통 없애려면 아몬드 어때?

아몬드의 마그네슘 성분은 혈관, 근육이 뭉친 것을 풀어준다. 따라서 아몬드를 섭취하면 긴장성 두통을 예방할 수 있다. 또한 연어는 오메가3 지방산이 풍부해 염증을 없애 두통을 완화할 수 있다. 또 신경 보호 효능이 있기 때문에 편두통을 완화할 수 있다. 한편 머위는 혈관을 확장하는 페타신과 이소페타신이 함유돼 있다. 이 성분들은 염증 합성을 막아 편두통의 통증을 줄어들게 한다. 한편 파인애플은 스트레스성 두통을 없앤다. 이는 파인애플의 성분인 브로멜린의 영향이다. 또한 파인애플에 함유돼 있는 구연산은 스트레스 해소 효능이 있다.

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