'갱년기'라는 것은 40대에서 50대 사이에 성 호르몬 분비가 감소되면서 신체에서 다양한 변화가 나타나는 시기를 이야기한다. 갱년기라고 하면 사람들은 일반적으로 갱년기 증상을 많이 겪기 때문에 남성갱년기가 존재한다는 것을 아는 사람은 거의 없다. 하지만 남성들도 남성 호르몬인 테스토스테론의 수치가 감소하면 여러 갱년기 증상이 나타난다. 노화와 차이가 있는 남성갱년기의 여러 증상에 대해 초보자도 성공하는

'남성갱년기'

남성갱년기의 발생 원인은 남성호르몬인 테스토스테론이 감소하기 때문이다. 남성들은 30대를 지나면서 노화현상으로 인해 테스토스테론이 줄어든다. 그렇기 때문에 남성들도 남성갱년기를 경험하게 되는 것이다. 보통 남성들은 40대부터 50대 사이에 갱년기의 대표적인 증상들을 감지한다. 그렇지만 남성갱년기 증상이 일반적으로 노화증상과 큰 차이가 없어서 노화로 혼동되기 쉽다. 남성갱년기에 나타나는 증상으로는 우울감과 무기력감, 피로, 홍조, 체력 약화, 기억력 감퇴가 생길 수 있다. 특히 성욕 감소나 성기능에 장애가 나타나기도 한다. 그리고 관절염, 고혈압, 당뇨, 골다공증 등이 유발될 수도 있다. 그러나 증상들이 일반적으로 나이가 들어감에 따라서 나타나는 증상이라고 오인할 수 있기 때문에 이런 증상들이 발생한다면 남성갱년기를 의심해 볼 수 있다.

혼자서도 할 수 있는 남성갱년기 자가진단방법

남성갱년기를 이겨내기 위해서는 남성갱년기를 이겨내기 위해서는 남성갱년기 해결을 위해서는 본인의 남성갱년기 여부를 판정해야 한다. 자가진단방법을 활용하면 빠르게 남성갱년기 진위를 판별해 볼 수 있다. 남성갱년기인지 아닌지 자가진단할 때는 다음과 같은 항목들을 체크해봐야 한다. ▲인생이 재미없고 의욕이 감소했다. ▲이유없는 슬픔과 분노, 짜증. ▲쉽게 지친다. ▲업무 능력이 감소했다. ▲모든 일이 귀찮고 무기력하다. ▲잦아진 졸음. ▲성욕 감소. ▲신장 축소. ▲근력·지구력 하락. 만약 나열된 항목 중에서 3개 이상의 항목에 해당된다면 남성갱년기를 의심해 볼 수 있다.

남성갱년기 해결에 좋은 음식

남성갱년기 극복을 위해 약을 먹는 사람들이 많다. 그러나 갱년기에 도움되는 음식을 꾸준하게 먹는 것도 갱년기를 해결하는데 도움이 된다. 남성갱년기에 이로운 음식들은 남성호르몬의 분비를 촉진시키는 먹거리들이다. 남성갱년기를 물리치는데 도움되는 가장 널리 알려진 먹거리로는 '굴'이 가장 널리 알려져 있다. '천연강장제'로 불리는 굴은 아연과 셀레늄 등 많은 영양소를 가지고 있어 남성호르몬 증가를 돕는다. 또한 굴은 콜레스테롤 개선과 철분, 구리 성분으로 인해 빈혈 예방에도 도움을 준다. 피로회복과 노화방지에 좋은 효능을 가진 복분자도 남성갱년기를 물리치는데 도움을 주는 음식으로 손꼽힌다. 그밖에도 구기자, 복분자, 산수유, 흑마늘, 토마토, 계피, 우유, 참치, 고등어, 연어 등도 남성갱년기에 도움을 주는 먹거리로 손꼽힌다.

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