두통은 머리의 앞에서부터 관자놀이, 후두부, 뒷목 순서로 통증이 발생하는 병이다.대부분의 사람들이 두통을 호소하곤 한다.이렇듯 누구나 걸릴 수 있어서 그냥 넘어가는 사람이 많다. 병원에 가지 않아도 충분한 휴식을 취하면 자연스럽게 치료돼서다. 그러나 계속해서 두통이 생길 경우 일상생활에 방해가 된다. 두통의 다양한 원인과 함께 두통 없애는 방법을 정리했다.

유형별 두통

두통이 생기는 이유는 한 가지로 정할 수 없다. 긴장성 두통 같은 경우 머리가 조여들고 긴장돼 눌려진다고 느끼게 된다. 흔히 불편한 자세로 잤거나 목 근육에서 긴장을 느끼면 느껴질 수 있다. 또한 스트레스나 불안이 심해지면 두통이 발생한다. 또한 편두통은 여성들이 호소하게 되는데, 원인은 머리의 혈관 기능이 떨어져서다. 편두통은 보통 주기적으로 나타난다. 한편 주기적인 흡연도 두통을 유발할 수 있다. 흡연, 음주로 인한 두통은 군발성 두통이며 군발성 두통은 두통들 중에서도 가장 통증이 크다. 군발성 두통의 영향은 눈 주변부터 머리까지 심한 통증이 생기는 것이다. 남성에게서 많이 발견된다. 그 외에도 뇌출혈 및 뇌종양 등 병으로 뇌에 이상이 생겼을 경우에도 두통이 있을 수 있으므로 두통이 낫지 않으면 병원에 가야 한다.

두통 극복하는 TIP

두통이 심할 경우 충분한 휴식을 취해야 한다. 두통은 오랜 기간에 걸쳐서 생기기 때문이다. 제대로 된 휴식을 취하고 스트레칭을 하는 것은 두통에 좋은 습관이다. 만약 신체가 예민하면 작은 스트레스 때문에 두통이 생길 수 있다. 스트레스를 심하게 받고 있으면 스스로 푸는 것보다 주변인의 도움을 받는 것을 추천한다. 또한 음주, 흡연을 하지 않고 두통에 좋은 음식을 먹어야 한다. 두통을 생기게 하는 스트레스를 없애기 위해 운동에 집중을 하거나 취미를 가져서 시선을 환기하는 것도 방법이다. 한편 두피마사지를 해주거나 이마에 냉찜질을 하는 것은 두통 완화에 좋은 습관이다.

두통 낫게하는 음식

아몬드에 들어있는 마그네슘은 근육 및 혈관을 이완시킨다. 그러므로 아몬드를 먹으면 긴장성 두통을 예방할 수 있다. 한편 연어는 오메가3이 풍부해 염증을 없애 두통을 완화할 수 있다. 또 신경 보호 효능이 있기 때문에 편두통의 발생 횟수와 통증을 줄여준다. 머위는 혈관을 확장시키는 페타신과 이소페타신이 함유돼 있다. 페타신과 이소페타신은 염증 물질 합성을 낮춰 편두통의 통증을 줄여준다. 파인애플은 긴장성 두통을 없애준다. 이는 파인애플에 들어있는 브로멜린의 영향이다. 또 파인애플에 함유된 구연산은 스트레스 해소 효능이 있다.

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