요즘 다이어트는 물론 건강에 이목을 집중하는 이들에게 아로니아가 등장했다. 많은사람들이 보기에 이렇게 떫은 맛이 특징인 아로니아는 마치 블루베리 처럼 생겼는데 제품으로 출시된 아로니아 즙과 분말로 선보이고 있어 그 효능에 대한 궁금증이 커지고 있다. 또한 아로니아가 주목을 받자 본인이 직접 아로니아를 키워 먹는 사람도 생겨나고 있다. 이유는 아로니아 묘목이 비교적 싸서 만약 집에 마당이 있다면 한 번 심어볼 수 있어서 자기가 직접 키워서 먹는 사람들도 있는 것이다. 여기에 아로니아 같은 경우 맛이 심하게 덟은 편이라 벌레가 잘 꼬이지 않아 가정에서 수월하게 기를 수 있다. 아로니아의 별명은 다양한데 천연 눈 영양제, 베리의 제왕, 왕의 열매 등 각가지 좋은 이름들이 있는데 이렇게 불릴정도로 효능이 어마어마하다. 이 아로니아를 섭취하면 미용과 건강은 당연하고 눈과 변비에도 효능이 있는 음식이라 여러가지 병에 노출된 이들에게 효과적인 식품이라고 볼 수 있다. 이에 보기 싫은 군살 제거는 물론 건강까지 챙길 수 있는 베리의 제왕 아로니아의 효능과 부작용, 아로니아 먹는 법을 소개한다.

슈퍼푸드 '아로니아' 효능은?

아로니아의 모양을 살펴보면 많은사람들이 블루베리라고 착각할 만큼 모양이 비슷하다. 물론 아로니아도 블루베리 못지않게 우리몸에 다양한 이점을 남겨준다. 먼저 아로니아 효능은 블루베리 속 안토시아닌 성분이 아로니아에는 4배 많다. 안토시아닌 성분은 체내 활성 산소를 없애 항산화 작용을 하는 것으로 알려졌다. 활성산소라는 것은 산소가 너무 많이 생겨 산화작용을 하는 것이다. 문제는 이 활성산소가 많아지면 세포를 공격해 노화를 일으킨다. 이러한 악영향을 끼치는 활성산소 제거를 위해 아로니아를 먹게되면 우리눈을 괴롭히는 안구건조의 완화와 자궁근종, 생리불순, 생리통 등 여성 질환에 좋다. 또 특유의 떫은 맛이 있는 아로니아는 살 빼는 데도 효과적이다. 아로니아를 생으로 먹으면 식이섬유가 많아서 다이어트를 하다 생긴 변비를 없애주는 음식으로 언급된다. 이어 아로니아를 원액으로 먹으면 강력한 항산화 작용으로 피부미용에 좋다. 또한 아로니아의 효능으로는 눈 피로 회복을 돕고, 각종 염증을 완화해 염증에 좋은 식품으로 추천된다.

몸에 좋다고 막 먹으면 안돼...아로니아 부작용

건강에 도움이 되는 음식들도 너무 남용하면 부작용이 생길 수 밖에 없다. 아로니아의 경우 큰 부작용은 없지만, 아로니아를 너무 많이 먹으면 갑자기 심장이 두근거리면서 뛰고 구토, 복통, 어지럼증 등의 증상을 보인다. 또한 아로니아의 별명은 다양한데 십이지장이나 위가 약하거나 여기 질병이 있는 사람에게도 좋지 못한 증상을 가져온다. 그리고 아로니아에 있는 탄닌이 철분 흡수를 방해해 빈혈 증상으로 철분제 등을 복용한다면 아로니아의 과다 섭취는 금지하는 것이 도움이 된다.

아로니아 먹는 법

건강에 좋은 아로니아의 경우 단맛과 신맛 떫은맛이 같이 느낄 수 있어 바로 수확한 아로니아를 먹기보다는, 후숙된 아로니아, 냉동 아로니아, 아로니아 분말 등으로 먹는것이 좋다. 다른방법으로 아로니아 우유가 있는데 만드는 방법은 냉동 아로니아와 분말을 함께 넣은 후 우유, 꿀을 넣고 믹서에 갈면 끝. 또다른 레시피는 아로니아 분말에 요거트에 넣거나 우유, 시럽, 바나나 등과 섞어서 먹어도 된다. 아로니아 효능을 제대로 누릴 수 있는 생아로니아 먹는 방법은 껍질째 먹어 아로니아 효능을 모두 느낄 수 있다. 시중에 많이 나와있는 아로니아분말 같은 경우에도 아로니아를 통째로 함께 갈아낸 분말이 영양분이 풍부할 가능성이 높다.

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