[체중관리] "콜레스테롤 누적 조심" 간헐적단식과 방탄커피 다이어트 어떤 방법을 선택해야? 과다복용 조심해야 해…방탄커피 너무 많이 마시면효과 및 방탄커피 제조방법까지
정지연
| 2019-10-25 10:12:04
매년 다이어트 도전자가 늘어나면서 살 빼는 데 좋은 식단이 사람들에게 공유되고 있다.
방탄커피 다이어트도 최근 유행으로 떠오르고 있다.
방탄커피는 원두커피에코코넛오일, 무염버터를섞어서 마시는 커피며 '버터커피'라는 다른 이름도 있다.
저탄고지 식단 다이어트가 새롭게 떠오르면서 주목받았지만 과다섭취할 경우 오히려 건강을 해쳐 문제가 되고 있다.이와함께 방탄커피 만드는 법과 비슷한 다이어트 방법인 간헐적단식 방법과 방탄커피가 다이어트에 좋은 이유와, 재료만 있다면 방탄커피는 금방 만들 수 있다.
식사 대용으로 좋은 방탄커피방탄커피는 누구나 만들 수 있다.
블랙커피 한 컵에 무염버터와 코코넛오일을 1티스푼씩 넣고 섞으면 완성된다.
커피는 뜨거운 커피여야 하고 한번에 안 섞이기 때문에 믹서기로 섞는 것이 좋다.
간편하게 만들고 싶을 경우 무염버터는 작은 크기로 자르고 코코넛오일도 응고를 시켜서 냉동실에 보관했다가 1회분을 만들때마다 꺼내주면 편하다.
방탄커피는 커피 안에 있는 카페인과 더불어 코코넛오일과 버터의 성분인 칼로리를 통해서 뇌에 에너지를 주는 효능이 있다.
또 방탄커피를 마실 경우 지방 분해가 가능하기 때문에 공복에도 에너지를 잘 태울 수 있다.
또 한 번 마시면 배부르기 때문에 아침식사 대용으로 먹기 좋으며 다른 간식이 필요없다.
그러므로 탄수화물 섭취량이 줄어들어서 다이어트에 좋다.
간헐적단식 할때 피해야 할 것들방탄커피를 마시는 것은 방탄커피를 아침으로 마시고 저녁을 생략하는 것이 간헐적 단식과 비슷하다.
간헐적 단식은 16:8, 5:2가 있다.
먼저 16:8 같은 경우 식사를 16시간 동안 하지 않고 남은 8시간 동안 밥을 먹는 것이다.
저녁이나 아침 중 한 끼를 안먹는다.
한 끼만 먹지 않으면 돼서 도전하는 비율이 높다.
한편 5:2는 5일 동안 하루 세 끼를 평소처럼 먹은 다음 남은 이틀 동안 식사를 거르거나 식사량을 대폭 줄이는 것이다.
간헐적 단식 다이어트는 어렵지 않다는 장점이 있지만 올바른 방식을 지켜야 그 효과를 볼 수 있다.
단식을 하다 갑자기 먹으면 비만의 원인이 되고 위장이 약햐지게 된다.
또 간헐적 단식 기간 동안 트랜스지방부터 시작해 당분이 많은 음식과 탄수화물이 많은 음식을 먹지 말아야 한다.
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