환절기에는 일교차가 심해지기 때문에 면역력 하강을 불러올 수 있다.

그렇기에 몸 관리에 소홀히 하면 안된다.

알맞게 나는 음식을 먹어 면역력을 유지하는 것도 매우 적합한 방법이다.

환절기인 가을 제철인 과일이 있다.

이는 단감이다.

제철인 가을을 맞은 단감은 맛과 더불어 상당한 영양성분을 획득할 수 있다.단감은 가을에 나는 천연보약이라는 별명을 가지고 있다.

그만큼 다양한 영양성분을 함유하고 있다는 것이다.

먼저, 단감에는 비타민C 뿐만 아니라 비타민A, 베타카로틴 등을 많이 가지고 있어 감기예방, 면역력 회복, 피로회복, 눈 건강 등의 효능이 있다.

뿐만 아니라 단감은 타닌 성분을 가지고 있는데 타닌 성분이 알코올의 농도가 높아지는 것을 막고 흡수를 늦춰 숙취해소에도 좋다.

식이섬유도 많이 함유돼 있어 다이어트에 좋은 음식이다.

단감에 있는 펙틴성분은 중성지방, 콜레스테롤 배출을 돕는다.

단감에는 스코폴린틴 성분도 함유돼 있는데, 이러한 성분은 혈관의 벽을 튼튼하게 해주고 고혈압, 동맥경화등 다양한 혈관질환에 좋은 음식이다.

단감에는 탄닌성분이 있어 많은 양을 먹을 땐 수분흡수가 되기 때문에 장운동에 무리를 줄 수 있다.

변비증상을 겪을 수 있으므로 과다섭취를 피해야 한다.

변비증상이 있다면 단감의 가운데에 있는 흰 부분을 제거하고 먹는 것을 추천한다.

그 뿐만 아니라 과다섭취시 위산분비를 유도해 속 쓰림이 올 수 있다.

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