계절이 바뀔 때는 몸이 약한 이들은 다양한 질병에 감염될 수 있는 시기고 다이어트도 쉽지않다.

이때 우리 몸을 활력있게 해줄 식품을 섭취해 삶의 질을 높여야 한다.

가장 많은 사랑을 받는 체중조절 음식으로 언급되는 고구마는 연예인 다이어트 식단에서 빠질 수 없는 건강식품이다.

또 고구마 제철은 8월에서 12월로 환절기에 즐기기 아주 좋은 음식이다.

또한 고구마에는 건강에 도움을 주는 영양이 있고 포만감이 크다.

이에따라 많은 다이어터들이 고구마를 찾고 어떻게 다이어트를 진행하는 걸까?많은 사람들이 다이어트 재료로 고구마를 언급하는 활용되는 원인은 혈당을 서서히 올려 포만감을 유지시키는 것은 물론 식이섬유 또한 가득 함유돼 있어서 변비치료와 장에 좋은 음식이다.

그리고 고구마는 항암효과가 있어서 염증에 좋다.

이것은 고구마에 있는 베타카로틴라는 성분이 강한 항산제의 역할을 하기 때문이다.

이는 활성 산소의 작용을 억제한다.

그리고 베타카로틴은 몸속에서 비타민A로 변하는데, 이 비타민A는 식욕을 높여주며 면역력 또한 좋아진다.

고구마 열량은 100g 131kcal다.

고구마 부작용 아무리 몸에 좋은 고구마라도 과다섭취하면 당연히 부작용이 일어난다.

먼저 앞서 언급했듯이 고구마 칼로리는 또 고구마 칼로리는 100g 당 131kcal다.

이것은 열량이 비교적 높다는 것을 말한다.

이러한 원인으로 밤에 고구마를 먹게되면 소화불량 등 부작용이 나타날 수 있으므로 하루 섭취 권장량을 먹도록 해야한다.

또 고구마 속에는 옥살산 성분이 있어 과다하게 먹게 되면 요로결석 원인이 될 수 있다.

그리고 고구마는 열량이 높은편이라 너무 많이먹으면 오히려 살이찐다.고구마를 섭취하면 보통 쪄먹거나 구워서 섭취한다.

하지만 고구마가 퍽퍽해 먹기 힘들다면 꿀과 찐 고구마, 우유 등을 넣고 갈아 마시면 포만감 유지에 도움을 받을 수 있다.

또한 고구마의 보관법을 알아놔야 고구마가 썩지 않는다.

왜냐하면 고구마는 냉해를 쉽게 입기 때문에 영하에서 6시간 정도만 지나도 물이 나오고 무르게 된다.

이런 이유로 고구마는 실온에 두는게 좋다.

아니면 물기를 제거한 후 조금씩 비닐, 키친타올, 신문지 등으로 감싼 다음 베란다나 통풍되는 상자, 아니면 냉동보관 보관하는 방법이 있다.

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