서구화된 식습관과 생활습관으로 인해 많은 사람들은 떨어진 체력으로 인해 면역체계가 무너지고는 한다. 이에따라 음식에 눈을 돌린다. 이러나 저러나 자연에서 나는 식품이 가장 좋다.수많은 건강음식 중에서 견과류는 간단식이다. 견과류는 몸에 좋다. 우리가 알고 있는 견과류 종류만 해도 어마어마하고견과류가 건강에 큰 도움을 준다고 알려져 있으나 이런 수많은 견과류는 다른 효과가 있어서 자기에게 필요한 효능을 보여줄 견과류를 먹는 것이 도움이 된다. 견과류 중 브라질너트가 화제인데 우리에게 알려진 브라질너트라는 것은 아마존 쪽에서 열리는 것을 뜻한다. 브라질너트는 여러가지 영양소를 갖고 있기 때문에성인병을 앓는 사람들에게 아주 도움이 되는 음식이다. 성인병을 앓는 사람들에게 좋다는 브라질너트의 효능과 과다섭취시 일어나는 부작용을 파헤쳐보자.

브라질너트를 먹으려면?

몸에 좋다는 이 브라질너트는 어떻게 먹을까? 브라질너트 생으로 먹어도 되고 아니면 분말가루를 구입해 우유와 함께 마실 수 있다. 또한 야채가 가득한 샐러드에 넣을 수 있고 요구르트와 섞어서 함께 곁들어 먹으면 된다.

브라질너트 효능은?

브라질너트에는 다양한 영양분이 많아서 우리몸에 좋은 식품이다. 단백질, 탄수화물, 지방과 필수 아미노산, 무기질, 비타민, 미네랄, 불포화지방산, 식이섬유 등의 영양성분을 고루 잘 갖추고 있다. 이 브라질너트에 셀레늄이 있는데 셀레늄은 암이 생긴 부위와 상관없이 암을 예방해 이미 효능이 알려졌으며 그리고 혈관에 좋은 효능이있는 것으로 알려졌다. 또 브라질너트 속에 있는 식이섬유는 당뇨, 고혈압, 고지혈증 등에 좋고 그리고 해독작용도 해 페내 면역력이 높아져 저절로 생기지 않는 영양분이 있는데, 브라질너트 한 알만 먹어줘도 하루 셀레늄 권장량을 충족할 수 있다.

과하면 독된다...브라질너트 부작용은?

다양한 효능이 있는 브라질너트지만 과다섭취는 부작용이 있고 과잉으로 먹게되면 복통 및 설사를 유발할 수 있고 셀레늄 과잉증상이 일어 날 가능성도 있는데 셀레늄이 과하게 많으면 탈모, 위장장애, 배변장애, 발열 등이다. 게다가 땅콩 알레르기가 있는 경우는 이 브라질너트 또한 같은 증상이 나타날 가능성이 높아 조심하자. 이러한 브라질너트는 바로 하루에 1~2알 정도가 적당하다.

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