알 만한 사람은 다 안다는 ‘크릴오일’. 크릴오일은 청정지역인 남극해에서만 서식하는 ‘크릴’이라는 새우와 비슷하게 생긴 갑각류에서 추출한 기름을 말한다. 크릴오일은 각종 영양성분이 풍부해 많은 사람들에게 각광받고 있다. 때문에 최근에는 실시간 검색어는 물론 홈쇼핑까지 사로잡았다. 크릴오일을 꾸준히 섭취하면 혈관 건강을 증진시키고 다이어트 효과까지 볼 수 있다고 하여 건강식품 및 다이어트 식품의 순위권에서도 항상 상위권에 자리잡고 있다. 이처럼 크릴오일을 구매할 때 효능을 살펴보는 것도 좋지만, 부작용 및 주의사항 또한 고려해야 한다. 이에 크릴오일 효능 및 부작용에 대해 자세히 알아보자.
크릴오일 효능, ‘다이어트에 좋아’
크릴오일에는 오메가 3와 오메가 6, 오메가 9 등 불포화지방산이 풍부하게 들어있다. 이로 인해 혈관 속 콜레스테롤과 중성지방을 낮춰주고 혈중 기름때를 제거하는 데에 탁월한 효과를 발휘한다. 특히, 크릴오일 속에 들어있는 오메가 3 지방산은 다른 오일과 달리 인지질 형태로 구성되어 있다. 인지질은 세포의 신진대사를 관장하는데, 물과 기름에 잘 녹고 일반 오메가 3보다 무려 10~15배 높은 흡수율을 가지고 있다. 이로 인해 몸에 지방이 합성되는 것을 막아줘 ‘지방을 녹이는 지방’이라고도 불린다. 이 밖에도 크릴오일은 강력한 항산화 작용을 하는 아스타잔틴이 풍부해 피부 노화나 치매 등을 예방하며, 행복 호르몬인 세로토닌 분비를 촉진시켜 천연 식욕억제제 역할을 해 성인병 예방에 도움을 주고, 우울증 증상 극복에도 좋은 효과를 보인다.
크릴오일 부작용, ‘과다 섭취 시 위장장애’
크릴오일에 다양한 효능이 들어있다고 해서 무조건 몸에 좋은 것은 아니다. 경우에 따라 부작용이 나타날 수 있어 섭취하기 전 주의가 필요하다. 먼저 크릴오일의 재료가 되는 크릴은 갑각류이기 때문에 해산물이나 갑각류 알레르기를 앓고 있다면 복용을 피해야 한다. 또, 크릴오일을 과다 섭취할 경우 혈액 응고가 제대로 이뤄지지 않을 수 있으므로 하루 섭취 권장량인 2,000mg 내외로 섭취하는 것이 좋다. 또한, 크릴오일을 공복에 섭취하면 설사, 구토, 메스꺼움, 위장장애 등의 증상이 나타날 수 있으니 주의해야 한다. 아울러, 임산부나 모유 수유 중인 산모, 수술을 앞둔 환자는 크릴오일 섭취를 중단하거나 의사와 상담 후 섭취 여부를 결정하는 것이 가장 바람직하다.
크릴오일 고르는 법, ‘선상가공 제품 확인’
크릴오일이 사람들에게 각광받고 있는 만큼 크릴오일을 주로하는 제품들도 많이 쏟아져 나오고 있다. 이 가운데, 품질이 좋은 제품들이 있지만 이와는 반대로 저가의 저품질 제품들도 많기 때문에 구매 전 꼼꼼히 살펴봐야 한다. 크릴오일을 고를 때 먼저 인지질 함량을 잘 살펴봐야 한다. 크릴오일의 핵심성분인 인지질은 물에 녹고 지방을 녹이는 특징을 가지고 있기 때문에 인지질 함량이 높은 제품을 구매하는 것이 좋다. 또, 기름류를 추출할 때 여러 가지의 용매를 쓸 수 있는데, 헥산, 아세톤 등과 같은 값싼 화학성분을 사용하지 않을 제품을 골라야 한다. 따라서 크릴오일을 고를 땐 NCS 추출방식 혹은 무화학 추출방식의 제품을 고르는 것이 좋다. 뿐만 아니라, 크릴은 산패가 굉장히 빠르기 때문에 어획한 후 선상에서 바로 가공한 선상가공 제품을 골라야 한다. 이 밖에도 안전원료 인증제도로 엄격한 검증을 통과한 원료에만 부여하는 GRAS 인증 여부를 확인해야 한다. 단, 이때 GRAS에 등재된 사실이 없음에도 해당 제품이 GRAS에 등재되었다고 허위 광고하는 것들이 많으니 꼭 제품에 사용된 원료가 GRAS에 등재된 것인지 확인해야 한다.
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