알 없는 종아리가 많은 사랑을 받으면서 매끈한 종아리 만드는 방법이 많은 관심을 받고 있다.

최근 남성 미용이 트렌드가 되면서 종아리의 알을 풀어주고 있다.

인체에서 종아리는 몸 아래 혈액을 상체로 끌어올리는 역할을 한다.

그러므로 종아리의 혈액이 상체로 가지 못할 경우 근육이 알처럼 툭 튀어나온다.

과한 근육은 혈액순환을 방해하므로 건강의 목적으로라도 빼는 것을 추천한다.종아리 알은 발생하는 원인에 따라서 2개로 구분된다.

근육 발달형 같은 경우 잘못된 습관으로 인해 종아리 근육이 튀어나온 것이다.

줄넘기를 비롯한 종아리를 과하게 자극하다 보면 생긴다.

운동을 많이해서 근육이 생기는 것을 원하지 않으면 조깅을 비롯한 가벼운 운동을 해야 한다.

또한 과체중이면 무게중심이 종아리에 실리기 때문에 종아리에 알이 배긴다.

그러므로 가벼운 신발 신는 것을 추천한다.

한편 근육은 없지만 종아리 전체 사이즈가 크면 부종형인것이다.

이런 경우에는 혈액 순환이 잘되게 수시로 다리를 움직이고 스트레칭을 권장한다.

최근 구입하기가 쉬운 폼롤러로 다리를 풀어주는 방법이 주목받고 있다.

방법은 두 가지로 나뉜다.

우선 종아리 근육 자극에 좋은 물개운동이 있다.

앉아있는 상태에서 폼롤러를 종아리 가운데에 놓는다.

다리에 체중을 실으면 폼롤러에 닿는 면적이 증가해서 양 다리를 폼롤러에 댔으면 물개 박수 모양으로 다리를 옆으로 움직여야 한다.

이 때 중요한 점은 발목만 움직이는게 아니라 허벅지를 움직여야 한다는 것이다.

또 인어공주 자세도 있다.

인어공주 다리처럼 오른쪽 다리는 기역자로 접고 왼쪽 다리를 뒤로 뺀다.

이후 폼롤러를 종아리와 수직으로 두고 평행이 되게 잡는다.

발목을 당겨준 다음 그 상태에서 종아리를 좌우로 움직이며 통증 부위를 찾고 위아래로 10번 움직인다.

스트레칭으로 폼롤러를 쓸 때 돌기형을 쓰면 운동 효과를 높일 수 있다.

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