연예인 다이어트 방법이자, 식욕억제 음식으로 꼽히는 와일드망고는 덥고 습한 야생 지역에서 자라는 망고다. 여러 방송 프로그램을 통해 와일드망고는 다이어트에 효과적인 다이어트 음식으로 알려졌다. '아프리카 망고'라고도 불리며, 단기간 다이어트로 적합하다고 알려졌다. 와일드망고 다이어트에 대해 알아보자.

와일드망고 효능

와일드망고의 효능으로는 다이어트에 도움을 주는 아디포넥틴과 렙틴 성분이 대표적이다. 아디포넥틴은 유산소 운동을 하면 생성되는데 혈중 콜레스테롤과 혈당, 지방산을 낮춰서 에너지를 공급하며 이는 기초대사량을 증가시켜 자연스럽게 체지방을 태운다. 와일드 망고의 효능 성분 중 또 다른 하나인 렙틴은 근육조직을 변화시키는 성질을 가진 성분으로 마치 운동을 한 것처럼 에너지를 직접 소모시키기 때문에 따로 심하게 운동을 하지 않더라도 체지방을 감소시키는 다이어트 효과에 뛰어난 것으로 나타났다.

와일드망고 다이어트 와일드망고 다이어트를 하고 싶다면 와일드망고의 과육보다 씨앗을 먹어야 다이어트 효과를 볼 수 있다. 딱딱한 와일드망고 씨앗을 분말이나 젤리로 만들어 먹으면 와일드망고 씨앗의 좋은 효능을 얻을 수 있다. 와일드망고를 과다섭취할 경우 부작용이 발생할 수 있다. 와일드망고는 과다 섭취시 복부팽만·통증 등이 나타날 수 있다.

다이어트 음식 '와일드망고 젤리' 만들기

와일드망고 가루를 이용해 젤리로 만들려면 와일드망고 가루를 3스푼, 젤라틴 10g, 우유 300g을 넣고 냄비에 살살 저어가면서 끓이면 쉽게 만들 수 있다. 예쁜 모양을 원한다면 젤리 몰드에 넣어 식히면 보기에도 좋고 맛도 좋은 다이어트 간식이 완성된다.

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