'크릴오일'은 여러 방송에 효능이 소개되면서 이제는 거의 모르는 사람이 없을 정도다. 크릴오일은 지구 상에서 가장 청정한 지역으로 꼽히는 남극해에 주로 서식하는 갑각류이자 플랑크톤의 일종인 '크릴'에서 뽑아낸 오일을 말한다. 크릴오일을 꾸준히 먹을 경우 각종 혈관 건강을 튼튼하게 만들고 다이어트에 탁월한 효과를 가졌다 하여 다이어트식품이나 건강식품 순위 사이에서도 늘 상위권에 속해있다. 크릴오일을 구매할 경우 효능도 살펴봐야 하지만, 부작용 및 제품을 제대로 고르는 법에 대해서도 살펴보는 것이 필요하다. 이에 크릴오일 효능과 부작용, 고르는법에 대해 소개한다.
크릴오일의 효과, '혈관 속 기름 제거'
크릴오일 속에는 필수 지방산, 키토산 등과 특히, 오메가 3가 많이 포함되어 있다. 때문에 콜레스테롤 수치 조절 및 중성지방을 낮춰주고 혈관 속에 쌓인 기름때를 배출해주는 효능을 갖고 있다. 특히, 크릴오일의 핵심성분으로 불리는 인지질은 물과 기름에 모두 잘 녹는 성분으로 크릴오일이 가진 영양소를 체내에 빠르게 흡수시켜주는 역할을 한다. 이 밖에도 크릴오일은 강력한 항산화 작용을 하는 아스타잔틴이 풍부해 노화 방지 및 치매 예방에 탁월한 효능을 발휘한다.
하루량 초과해서 섭취하면 '크릴오일 부작용' 나타나
크릴오일에는 다양한 영양성분을 함유하고 있다 해서 무조건 효능만 있다고 하는 것은 큰 착각이다. 경우에 따라 그리고 사람에 따라 부작용이 발생할 수 있기 때문에 주의해서 섭취하는 것이 좋다. 먼저 크릴오일의 재료가 되는 크릴은 갑각류이기 때문에 갑각류 알레르기 또는 해산물 알레르기 체질인 경우에는 복용하지 않는 것이 좋다. 뿐만 아니라, 크릴오일을 너무 많이 섭취할 경우 혈액 응고가 제대로 되지 않는 현상이 나타나므로 하루 권장 섭취량인 2,000mg을 지켜 복용하도록 하자. 아울러, 크릴오일을 공복에 섭취할 경우 구토, 설사, 메스꺼움, 위장장애 등의 증상이 동반할 수 있어 유의해야 한다. 아울러, 임산부 혹은 수술을 앞둔 환자는 크릴오일의 섭취를 피하거나 전문의와의 충분한 상담을 통해 섭취여부를 결정하는 것이 가장 바람직하다.
크릴오일 선택 TIP, '인지질 함량 확인'
크릴오일을 선택할 때는 먼저 인지질 함량을 확인해보자. 이것 때문에 크릴오일을 먹는다 할 정도로 인지질은 물과 기름에 잘 녹에아 혈관에 껴있는 기름때까지 제거해주기 때문에 인지질 함량이 높은 것으로 골라야 한다. 또, 오일류를 추출해낼 때 여러가지 용매를 쓰게되는데, 헥산 등의 화학용매를 완전히 배제한 것으로 선택해야 한다. 따라서 크릴오일 제품을 선택할 땐 NCS 추출방식 제품인지 확인해야 한다. 더불어, 크릴은 산패 속도가 굉장히 빨라 수확한 뒤 배 위에서 바로 가공한 선상가공 제품으로 구입해야 한다. 이 밖에도 안전원료 인증제도인 GRAS 인증마크가 있는지 살펴보는 것도 중요하다. 그러나 이때, GRAS에 등록된 사실이 없음에도 불구하고 해당 제품이 GRAS에 등재되었다고 허위 광고하는 것들이 많으니 제품원료가 GRAS에 등재된 것인지 확인해야 한다.
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