나에게 맞는 체중관리는 신체건강을 위해 필요한 부분이다. 비만이 되면 그에 맞는 병들이 찾아오기 때문이다. 비만은 다양한 질병의 원인이 된다. 그렇다고 해서 체중감소만을 목표로 삼는 것은 옳은 방법이 아니다. 체중만 생각하는 것은 오히려 영양실조 등의 부작용을 초래할 수 있다. 겉으로 보이는 것에 치중하는 다이어트보다 건강한 다이어트가 중요시 여겨지면서 기존의 체중계와 다른 점이 있는 체중계가 주목을 받고 있다. 인바디 체중계를 찾는 사람이 늘기 시작한 것이다. 주로 인바디 수치 측정이란 전용기계가 필요했기에 개인의 측정이 가능하지 않았다. 하지만 시대가 발전하면서 집에서도 언제든 측정 가능한 '인바디 체중계'가 화제다.
인바디란? 내 몸을 좀 더 자세하게
인바디가 말하는 것은 체성분 수치 측정을 뜻한다. 체중 뿐만 아니라 다양한 신체정보를 평가해 어떠한 노하우로 운동해야 하는지 방향성을 정할 수 있도록 돕는다. 인바디 검사 시간은 숙면을 취한 후 음식을 먹지 않은 상태로 하는 게 옳은 방법이다. 운동이나 식사 후 금방 인바디 측정 기계에 올라가는 것은 피해야 한다. 인바디 보는 법은 신장, 체중, 체수분, 근육량, 체지방량 등의 수치를 표준, 표준이하, 표준이상 등으로 볼 수 있다. 부위별 근육 결과 확인 역시 되며 비만의 정도 확인도 가능하다. 꾸준하게 관리하며 확인하면 시간에 따라 변해가는 모습을 편하게 볼 수 있어 좋다.
인바디 체중계 얼마나 자세할까? '내구성 역시 중요'
인바디 체중계 선택 시 중요한 고려사항은 최대 오차값과 최소 오차값의 차이인 오차범위다. 즉, 얼마나 정확한지를 확인해야 한다. 전문적인 기계보다는 오차범위가 존재할 순 있지만, 오차범위가 너무 큰 것을 구입하면 효과적인 관리가 힘들다. 수치를 잴 때마다 수치의 차이가 어느정도인지 알아두는 것이 좋고 해당 체중계 제품의 실제후기를 고려하는 것도 추천한다. 뿐만 아니라 몸에 완전히 센서가 닿아야 원활한 측정이 가능한데, 센서나 체중계 자체의 크기가 너무 작을 땐 정확한 측정이 어려울 수 있다. 추가적으로, 체중계의 센서나 유리로 된 체중계의 경우 유리가 깨지지 않도록 내구성도 중요하게 여겨야 한다.
나에게 필요한 정보를 포함하는지? '필요한 정보만 확인할 수 있게'
체성분 측정 체중계에서 나타내는 수치는 제품에 따라 다양하다. 대표적으로 체지방, 체질량, 근육량, 체수분, BMI지수, 기초대사량, 신체나이, 내장지방지수 등이 있다. 그러나 표시되는 정보가 많다고 좋은 체중계는 아니다. 본인이 필요한 정보를 제공하는지 확인 후 구매하는 것이 현명하다. 제품에 따라 솔루션제공의 여부도 있다.
활용하기 좋은 어플인지? 어플활용하면 효과↑
인바디 체중계는 어플과 함께 사용하는 제품이 많다. 기본적인 몸무게 외에는 어플을 통해 대부분의 정보를 확인할 수 있다. 어플과 원활한 연동 역시 중요한 구매팁이 된다. 어플 보는 방법이 불편하진 않은지, 관리가 효율적인지도 확인하는 것이 좋다. 추가적인 정보 역시 어플을 통해 더 많이 얻을 수 있으므로 알 수 있는 다양한 정보들을 비교하는 것도 좋은 방법이다.
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