몸무게 관리는 건강을 위해 중요하다. 비만이 되면 그에 맞는 병들이 올 수 있기 때문이다. 비만은 성인병 등의 다양한 질병을 유발할 수 있다. 그렇다고 해서 체중감소만을 목표로 삼는 것은 좋지 않다. 몸무게 자체만을 생각하는 다이어트 방법은 기대와는 다르게 영양실조 등의 부작용이 발생할 수 있다. 건강한 다이어트가 중요해지면서 색다른 체중계가 출시되고 있다. ‘인바디 체중계’가 나오기 시작한 것이다. 일반적으로 인바디란 전문적인 기계가 있어야 했기 때문에 개인이 측정하기엔 불가능했다. 그러나 기술의 발전으로 언제든 손쉽게 가능한 인바디 체중계를 찾는 사람이 늘었다.
인바디란?
인바디가 말하는 것은 체성분을 재는 것을 뜻하는 것이다. 신체무게 포함 무수한 몸의 데이터를 평가해 어떠한 방법으로 운동을 해야 할 지 가이드를 정하도록 도와준다. 인바디 측정 적정 시간은 충분한 잠을 잔 후 아무것도 먹지 않은 상태에서 측정하는 것이 가장 좋다. 밥을 먹거나 운동을 한 후에는 곧바로 측정하는 것은 권유하지 않는다. 인바디 보는 법은 본인의 체성분 수치를 평균수치와 비교해 평균, 미달, 초과 등을 알 수 있다. 신체부위별 근육량 확인 또한 할 수 있고 비만인지 아닌지도 확인 가능하다. 오랜 기간을 잡고 관리하며 측정하면 몸의 변화를 잘 알 수 있어 효과를 높인다.
인바디 체중계 얼마나 자세할까?
인바디 체중계 구입 시 체크해야 할 것은 오차가 발생하는 지다. 이 말은, 오차범위가 적은 최대한 정확한 수치를 나타내는 체중계를 구매해야 한다는 말이다. 전문기계보다는 정확도가 떨어질 순 있지만, 오차범위가 과도하게 큰 제품을 구매하면 효과적인 관리가 힘들다. 인바디 수치를 측정할 때마다 수치가 너무 상이하지 않은지 확인해야 하고 실사용자들의 후기를 찾아보는 것도 좋은 방법이다. 또한 원활한 체성분 측정을 위해 센서 역시 중요한데, 인식하는 센서가 작은 경우 제대로 된 측정이 불가능할 수 있다. 이외에도 안전성을 위해 센서 및 체중계의 유리가 손상되지 않게 튼튼한 제품을 골라야 한다.
'필요한 정보만 확인할 수 있게', 내가 찾는 정보가 있는가?
체중계에서 나타내는 수치는 제품마다 다를 수 있다. 대표적으로 체지방, 체질량, 근육량, 체수분, BMI지수, 기초대사량, 신체나이, 내장지방지수 등이 있다. 그러나 표시되는 정보가 많다고 더 좋은 체중계라고 할 수 없다. 본인이 필요한 정보를 제공하는지 확인 후 구매하는 것이 현명하다. 제품에 따라 체형에 맞는 운동 솔루션 및 식단추천 등의 서비스를 제공하는 제품도 있으므로 비교해보는 것이 좋다.
어플과 연동이 잘되는가?
인바디 체중계는 어플연동이 되는 것이 많다. 액정에 뜨는 체중 외는 어플을 써야 한다. 때문에 어플과 원활한 연동이 중요하다. 정보 보는 방식이 한 눈에 확인 가능한지, 관리의 용이성도 따지는 것이 좋다. 어플을 통해 다이어트에 도움되는 정보를 얻을 수 있는 것도 있으니 어플을 통해 얻을 수 있는 정보를 확인하는 것이 좋다.
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