누구나 두통을 경험해봤을 것이다.
많은 이들이 스트레스를 달고 산다.
그만큼 많은 사람들이 두통에 시달린다.
두통이란 머리의 앞부분부터 관자놀이와 후두부, 뒷목 등 통증이 발생하는 병이다.남녀노소 할 것 없이 머리가 일시적으로 아플 수 있다.이렇듯 누구나 걸릴 수 있어서 그냥 넘어가는 사람이 많다.
가볍게 넘어가더라도 오랜 시간 쉬면 자연스럽게 치료돼서다.
하지만 머리가 주기적으로 아프게 되면 일상생활에 방해가 된다.
두통의 원인은 매우 다양하다.
긴장성 두통의 증상은 머리가 긴장돼서 조여들고 눌리는 느낌이 난다.
주로 안좋은 자세를 했거나 목 근육이 긴장했을 때 나타나게 된다.
또 불안이 심해지게 되면 두통이 생길수도 있다.
편두통은 주로 여성 환자의 비율이 많은데, 머리의 혈관 기능 이상으로 인해 발생한다.
편두통은 보통 주기적으로 나타난다.
음주와 흡연도 두통을 유발하게 된다.
이러한 두통을 군발성 두통이라 하는데 군발성 두통은 두통들 중에서도 고통이 크다.
군발성 두통이 오면 생기는 것은 눈 주변과 머리에 심하게 아픈 것이다.
남성에게서 많이 발견된다.
그 외에도 뇌종양이나 뇌출혈 등의 병으로 뇌에 이상이 생겼을 경우에도 두통이 생길 수 있으니 만약 두통이 심하면 병원을 방문하도록 하자.
머리가 심하게 아플 경우 바로 휴식을 취하는 것이 좋다.
두통은 긴 시간에 걸쳐 생기기 때문이다.
충분히 쉬어준 다음에 스트레칭해주는 습관은 두통에 좋은 습관이다.
신체가 예민한 사람도 사소한 스트레스로 인해 두통이 생기는 경우가 있다.
만약 스트레스를 많이 받고 있을 경우 스스로 해결하지 않고 주변 사람의 도움을 받는 것이 좋다.
또 흡연과 음주를 자제하고 두통에 좋은 음식을 먹어야 한다.
두통의 결정적인 원인인 스트레스를 극복하기 위해 꾸준히 운동을 하고 취미를 가지는 것도 좋다.
두통이 있을 때 마사지를 하거나 차갑게 찜질을 하는 것은 두통을 일시적으로 가라앉힐 수 있다.
아몬드 속에 있는 마그네슘은 우리 몸을 이완시키는 효능이 있다.
그러므로 아몬드를 먹으면 긴장성 두통이 예방된다.
또한 연어는 오메가3 지방산이 많아서 염증을 제거해 두통을 완화한다.
또한 신경을 보호하기 때문에 편두통의 통증을 가라앉힌다.
머위는 혈관을 확장하는 물질인 이소페타신과 페타신 성분이 있다.
페타신과 이소페타신은 염증 물질 합성을 낮춰 편두통을 가라앉힌다.
파인애플은 스트레스로 인한 두통을 없애는 데 좋다.
왜냐하면 파인애플에 함유된 브로멜린의 영향이다.
또 파인애플에 들어있는 구연산은 스트레스 해소 효능이 있다.
.
[ⓒ HBN뉴스. 무단전재-재배포 금지]
