[건강관리] 엽록소 많이 함유해 디톡스 다이어트로 딱인 모링가 효능, 부작용 무엇이 있을까?…유기농 제품 고르는 것이 좋아
조요셉 / 2019-10-12 10:16:05
▲(출처=ⒸGettyImagesBank)
'클로로필'을 풍부하게 함유하고 있는 모링가는 거친 토양이나 기후 조건이 열악한 곳에서도 잘 자라는 강한 생명력을 가지고 있다. 모링가는 세계 보건기구(WHO)와 UN에서 지정한 세계 10대 푸드에 속한다. 모링가는 많은 효능을 보유해 면역력 상승 뿐만 아니라 체중감소, 독소 제거 등의 효과를 가져온다. 모링가는 특히 중성지방배출을 촉진해 최근 많이 발병되는 질병을 예방하는 데 효과적이다.
다양한 영양성분 함유한 모링가 효능
모링가 속에는 클로로필이라고 하는 엽록소가 풍부하게 함유돼 있다. 이런 클로로필은 배출되지 않고 쌓여져 있는 체내 독소를 흡착해 배출하는 효과를 가지고 있다. 또한 체내 염증을 억제 및 제거하는 천연 항생제로 활용할 수도 있다. 또한 비타민 A, 비타민C, 비타민E를 비롯한 마흔 여섯가지의 항암 및 항염 성분을 지니고 있어 암에 좋은 음식이다. 모링가는 LDL 콜레스테롤 수치와 HDL 콜레스테롤 수치의 비율을 조절하고 공복 혈당 수치를 조절하는 역할을 해 당뇨환자 식단조절에 좋은 음식이다. 뿐만 아니라 90여 개에 달하는 영양성분을 함유하고 있어 난민구호식품이기도 하다.
모링가 먹는 법, 오일 추출해 두피건강에도…
많은 사람들이 모링가를 모링가 분말가루를 사용해 복용한다. 모링가 가루을 물에 섞거나 우유와 함께 갈아 모링가 쉐이크로 먹어도 좋다. 간편하게 모링가 추출분말가루를 다양한 요리에 곁들여 섭취하는 것도 좋은 방법이다. 모링가 씨앗은 오일 추출을 통해 피부나 두피건강을 위해 쓸 수 있다.
▲(출처=ⒸGettyImagesBank)모링가 부작용, 자연적으로 자란 유기농 제품이 좋아…
모링가를 선택할 땐 유기농 제품을 고르는 것이 좋다. 또한 모링가의 하루 적정 섭취량인 2g을 넘기지 않는 것이 좋다. 과도한 양을 먹을 경우 부작용 증상이 나타날 수 있으므로 주의해야 한다. 이외에도 모링가는 자궁수축을 유발할 수 있어 임산부는 섭취를 피해야 한다. 칼륨함유량이 높은 음식이기 때문에 신장질환이상자는 전문의와 상담 후 섭취하는 것을 추천한다.
