HBN뉴스 - [건강정보] 여성갱년기와 비교되는 남성갱년기의 원인부터 주요증상과 셀프진단방법, 도움이 되는 식품

'갱년기'란 40대 이후에 성 호르몬 수치가 줄어들면서 다양한 신체변화가 찾아오는 시기를 얘기한다. 보통 사람들은 갱년기라고 하면 여성들만 경험하는 것으로 오해하기 쉽다. 중년여성 대부분이 갱년기 증상을 경험하기 때문이다. 하지만 최근에는 여성 뿐만 아니라 남성들도 갱년기를 느낀다고 알려지면서 보통 사람들도 남성갱년기에 대한 궁금증이 커졌다. 노화와 조금은 다른 남성갱년기의 여러 증상에 대해 확인해보자.

남성갱년기 원인과 주요 증상

남성들이 갱년기 증상을 겪는 이유는 남성호르몬 때문이다. 30대가 되면 남성들은 노화증상이 나타나면서 남성호르몬이 줄어든다. 그렇기 때문에 남성들도 갱년기 증상을 경험 한다. 보통 남성들은 중년 이후가 되면 스스로 갱년기 증상을 체감할 수 있게 된다. 그렇지만 남성갱년기의 주요 증상들이 보통 노화로 인한 증상과 비슷해서 노화로 혼동되는 경우가 많다. 남성갱년기의 대표적인 증상은 우울, 피로, 무기력, 체력 감소, 열과 땀, 얼굴홍조, 기억력에 문제가 생길 수 있다. 특히 성욕이 줄어들거나 발기부전 등의 성기능 장애가 발생하는 경우도 있다. 또한 관절염, 골다공증, 고혈압, 당뇨 등이 유발될 수도 있다. 하지만 주요 증상들이 보통 나이가 들면서 당연히 나타나는 증상이라고 생각할 수 있기 때문에 이런 증상들을 느낀다면 '남성갱년기'를 의심해봐야 한다.

스스로 확인하는 남성갱년기 진단하는 방법

남성갱년기를 해결하기 위해서는 남성갱년기를 물리치기 위해서는 남성갱년기 해결을 위해서는 먼저 본인의 남성갱년기 여부를 판정하는 것이 필요하다. 이때 '남성갱년기 자가진단법'으로 좀 더 빠르게 남성갱년기 진위를 판정 가능하다. 남성갱년기 여부를 판단할 때는 다음과 같은 항목들을 확인해봐야 한다. ▲성욕 감소. ▲키가 줄었다. ▲근력과 지구력이 줄었다. ▲갑자기 슬프고 짜증이 난다. ▲쉽게 지친다. ▲인생이 재미없고 의욕이 감소했다. ▲졸음이 잦아졌다. ▲모든 일에 무기력해진다. ▲업무 능력이 감소했다. 나열된 항목에서 3가지 이상의 항목에 해당한다면 남성갱년기 의심이 가능하다.

'남성갱년기' 해결에 도움주는 식품

남성갱년기를 해결하기 위해 약을 복용하는 사람들이 많다. 그러나 갱년기에 도움되는 음식을 골고루 먹는 것도 갱년기를 극복하는 데 좋다. 남성갱년기에 도움되는 음식들은 남성호르몬의 분비를 증가시키는 음식들이다. 남성갱년기 극복에 좋은 가장 널리 알려진 음식으로는 '굴'이 가장 널리 알려져 있다. 남자들에게 좋은 음식으로 알려진 굴은 아연을 비롯해 셀레늄 등 다양한 영양소를 가지고 있어 남성호르몬 분비 촉진에 좋은 식품이다. 그리고 굴은 콜레스테롤 개선과 철분, 구리 성분으로 인해 빈혈예방에도 좋은 음식이다. 풍부한 비타민을 함유하고 있어 피로회복과 노화방지에 도움을 주는 복분자도 남성갱년기를 이겨내는데 좋은 먹거리로 손꼽힌다. 그리고 복분자, 산수유, 구기자, 흑마늘, 계피, 토마토, 우유, 연어, 참치, 고등어 등도 남성갱년기를 물리치는데 도움을 주는 식품이다.

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