다리나 종아리에 ‘쥐가 나는 증상’을 대부분 경험해 봤을 것이다. 주로 표현하는 다리 저림 증상가 난다는 증상은 근육이 오그라들어 통증을 동반하면서 움직이기 어려워지는 증상을 가리키는데, 정도가 심한 경우 근육이 경직된 모습을 피부 위로 확인될 정도다. 다리 저림가 나는 현상은 거의 다리, 장딴지에서 종종 나타나는데, 운동을 하거나 동일한 자세를 계속 유지하고 있다가 움직였을 때 그것이 아니라면 잠을 자는 한밤중에도 나타나는 경우도 있다. 다리 저림 증상가 나는 근본은 많다. 피가 순환하는 과정 장애 등으로 인해 나타날 수 있기 때문이다.
다리에 쥐나는 이유, 무리한 운동 때문일 수 있다?
하지에 쥐가 나는 근본은 매우 많다. 먼저, 축구 선수들이 경기 중 다리에 다리 저림가 나서 아파하는 장면을 종종 볼 수 있다. 축구나 수영처럼 하지근육을 많이 쓰는 운동은 다리에 다리 저림 증상가 나기 쉽다. 그렇기 때문에 원래 운동을 많이 하지 않은 사람이 갑작스런 운동으로 근육을 과도하게 사용하면 하지에 쥐가 날 수 있다. 그렇기 때문에 운동 전에 많은 워밍업 운동으로 몸과 근육이 운동할 수 있는 상태를 만들어줘야 하며 운동이 끝난 후에도 스트레칭을 통해 근육을 풀어주는 습관을 가지는 것이 좋다. 이외에도, 피가 순환하는 과정이 잘 되지 않을 때도 하지에 다리 저림 증상가 날 수 있다. 피의 순환에 장애가 오면 근육 이완 및 수축에 문제가 생긴다. 따라서, 꽉 끼는 옷을 입거나 하이힐을 장시간 신게 되면 다리 저림 증상가 날 수 있다. 뿐만 아니라 피로누적이나 장시간 서있는 경우 등도 다리에 다리 저림 증상가 나는 원인이 된다.
하지 다리 저림났을 때 어떻게 해야 할까?
하지에 다리 저림 증상가 났을 때 대처법은 무엇이 있을까. 우선 무릎과 발목 사이의 뒤쪽 근육 부분에 다리 저림 증상가 났을 때는 의자에 바르게 앉아 무릎을 펴고 하지를 상하로 올렸다 내렸다하는 동작을 여러번 하면 좋다. 다른 방법으론, 다리 저림가 난 부분에 강하지 않게 마사지를 하는 것도 좋다. 필드에서 뛰는 축구 선수처럼 발에 다리 저림 증상가 났을 경우 하지를 쭉 편 다음 발 끝을 잡아준 상태에서 천천히 스트레칭을 해준다. 만약, 서 있는데 발에 쥐가 났다면 발꿈치를 들었다 내려도 좋다. 뿐만 아니라 족욕을 하는 것도 좋고, 물을 자주 먹어 노폐물 배출을 돕는 것도 좋다. 몸에 꽉 끼는 옷을 입거나 하이힐을 오래 신으면 혈액 순환을 방해해 다리 저림 증상가 잘 나타나므로 주의해야 한다.
자주 발생하는 다리 저림, 건강 이상 의심해봐야
다리 저림 증상가 자주 나타난다면 평소 건강이 좋지 못 한 것일 수 있다. 그 중, 종아리나 발목의 안쪽에 쥐가 자주 나는 경우 하지정맥류의 초기증상일 가능성이 있다. 하지정맥류는 하지가 저리며 경련이 일어난다. 증상이 진행될수록 하지의 부기와 단단해짐을 느끼고, 정맥류 주변 부근의 피부톤이 변화되고 혈관이 튀어나올 수 있다. 아울러, 다리에 다리 저림 증상가 나는 원인은 동맥경화증의 초기증상일 수 있다. 혈관의 점점 좁아져 동맥이 점점 굳어지는 증상을 그대로 놔둘 경우 뇌경색, 심장마비를 유발할 수 있다. 그러므로 일상시에 다리 저림가 자주 나타난다면 병원에 방문해 전문의를 통한 정확한 검진을 받아야 한다.
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