떨어진 면연력을 올리기 위해서는 규칙적인 운동과 같이 규칙적인 생활습관을 실천하고 낮아진 면역력을 높이는데 도움을 주는 음식을 필수로 섭취해야 한다.
강한 면역력을 위한 식품을 먹을 때 '단백질'은 필수다.
다만 나이를 먹을 수록 우리 몸의 근육은 여러가지 원인으로 인해 약해진다.나이가 젊더라도 살을 빼려고 먹는 일을 아예 하지 않거나 심한 운동을 하고 영양분을 먹어주지 않으면 자신의 원래 근육까지도 기능저하를 야기할 수 있다.
이렇게 영양이 부족해 근육이 약해지는 근손실을 막기위해서 단백질 섭취를 게을리 해선 안된다.
질 좋은 여러가지 단백질 음식 중에서도 주목을 받고 있는 '유청단백질'은 신체에 다양한 효과가 있는 것으로 전해진다.
이와함께 유청단백질의 효능을 소개한다.에너지 공급을 하는 단백질은 체 내 뻐와 근육 등 인체 구성, 면역, 촉매, 순환 기능 등 생명을 이어가는 데 많은 역할을 하는 중요한 영양소다.
건강을 위해서는 하루에 단백질이 1.0~1.2g 정도가 좋다.
체 내 단백질이 부족 하다면 근력과 골격근이 약해져 노화가 진행 될 때 근감소증으로 이어질 수도 있다.
단백질은 우리 몸에 축적되지 않기 때문에 오랜시간 섭취하고, 동물성 단백질과 식물성 단백질을 골고루 섭취하는 것이 좋다.유청단백질이 가지고 있는 효능은 체내 흡수가 빠르고 단백질 함량 또한 높다.
아미노산을 충분하게 함유해 좋은 단백질 공급원이며 이외에도 지방과 탄수화물 등 여러가지 영양분을 가지고 있다.
특히 운동 후 섭취하면 유청에 포함된 글루타민과 아미노산이 근육에 급속히 전달돼 근육을 키우는 효과가 나타나 웨이트에 도움이 된다.
또한 저열량 식사와 유청단백질을 같이 섭취하면 체성분의 개선 효능이 더 활발히 일어난다.
살을 뺄 때 이런식으로 섭취하면 근손실을 막는 데 많은 도움을 준다.
유청단백질 섭취 법은 시중에 판매되고 있는 가루를 구입해 스무디, 요구르트 등에 섞어서 먹으면 된다.
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