왼쪽·오른쪽 눈 밑 떨림과 눈꺼풀 떨림 원인은 마그네슘 부족 증상일 수 있다. 또 마그네슘이 부족하면 저혈압 증상이나 손발이 차가운 수족냉증 증상, 어지러움증 원인인 빈혈 증상이 나타날 수도 있다. 이때 마그네슘 영양제를 복용해 마그네슘 부족 증상을 완화할 수 있다. 또 마그네슘 많은 음식으로도 마그네슘 부족 증상을 낫게 할 수 있다. 이에 마그네슘 부족 증상과 마그네슘 효능·부작용, 마그네슘 많은 음식을 알아봤다.
마그네슘 부족 증상
마그네슘 부족 증상은 뇌에 산소가 부족해져 학습 능력과 기억력 등 뇌 활동이 저하된다. 사람에 따라 어지럼증 원인인 빈혈 증상이나 부정맥, 불면증, 근육경련, 피로를 느끼기도 한다. 또 마그네슘이 만성적으로 부족해지면 나른함이나 식욕저하, 복통 증상을 비롯해 설사 증상과 변비 증상 등으로 이어진다. 마그네슘 부족 증상이 방치되면 두통 원인이 될 수 있고, 여성의 경우 무월경이나 생리통, 생리 전 증후군이 생기기 쉽다. 또 심장병이나 뇌졸중 초기증상 및 고혈압 초기증상, 신경염, 암 등 질병에 노출될 위험이 커진다.
마그네슘의 효능·부작용
마그네슘 효능은 변비가 심할 때 변비 증상을 완화해 변비 해결에 직빵인 변비에 좋은 음식으로 꼽히며, 생리통에 좋은 음식으로도 추천된다. 또 마그네슘 효능은 소화불량을 개선해 소화 잘 되는 음식으로 추천되며, 부정맥 증상과 청각 손상을 예방한다. 이어 대사증후군 증상을 완화하며, 골다공증에 좋은 음식으로도 꼽힌다. 아울러 ‘천연 진정제’로 불리는 마그네슘 효능은 신경을 안정화해 피로 누적과 스트레스 해소법 등 눈 밑 떨림 증상과 눈꺼풀 떨림 증상을 완화한다. 또 마그네슘의 효능은 혈관 혈류를 개선해 혈관에 좋은 음식으로 꼽히며, 혈압 낮추는 방법으로 효과가 뛰어나 고혈압 초기증상에 좋은 음식으로 추천된다. 단, 마그네슘 과다 복용은 복통, 설사, 안면홍조 등 마그네슘 부작용을 불러올 수 있어 주의해야 한다.
마그네슘 많은 음식
마그네슘 영양제 추천 대신 마그네슘 음식으로 마그네슘을 보충할 수 있다. 마그네슘이 많은 음식은 ‘숲속의 버터’로 불리는 아보카도 오일 효능과 마트에서 흔히 볼 수 있는 바나나 효능, 그 외 ▲다시마 ▲톳 ▲콩 ▲아마란스 ▲해바라기 씨 ▲아몬드 ▲우유 ▲고등어 ▲현미 ▲양상추 ▲브로콜리 ▲시금치 ▲수수 ▲카카오닙스 효능 등이 있다. 마그네슘 많은 음식을 섭취하면 눈 밑 떨림이나 눈꺼풀 떨림 원인인 마그네슘 부족 증상을 완화할 수 있다.
[ⓒ HBN뉴스. 무단전재-재배포 금지]
