▲(출처=픽사베이)
블루베리는 월귤나무의 한 종류로 전세계적으로 재배된다. 동글동글한 생김새가 귀엽고 눈에도 좋다고 알려졌다 미국의 한 잡지에서 슈퍼푸드로 언급한 다음, 블루베리에 관해 TV에서 다루기도 했다. 이러한 블루베리는 먹는 방법을 알게 되면 건강하게 먹을 수 있다.
블루베리 어떤 효과 있을까?
블루베리는 시력을 보호해준다. 블루베리의 성분 중에서 안토시안 성분이 눈을 건강하게 만들어서다. 따라서 블루베리는 계속 먹으면 시력이 더 나빠지지 않을 수 있다. 또 망막염과 더불어 나이가 들면서 생기는 백내장을 예방할 수 있다. 또한 블루베리는 안토시아닌이 풍부해 활성산소가 유발하는 질병들을 막는 효능이 있다. 또 지방이 생기지 않게 하고 다이어트에 좋도록 체지방을 태운다. 또 혈관의 확장을 도와서 남성에게 추천하는 과일이다. 블루베리는 당뇨에도 좋은데, 혈당을 감소시키기 때문이다. 하지만 당분이 함유돼 있어서 당뇨 환자라면 먹기 전 신경써야 한다.
▲(출처=픽사베이)
블루베리 '이것' 조심하자
블루베리는 건강한 과일이지만 피부에 습진이 생기는 등 알레르기 부작용이 생긴다. 만약 블루베리 알레르기가 없어도 식물성 알레르기가 있는 사람은 교차 반응 발생 위험이 있다. 또한 블루베리에는 당분이 있기 때문에 과다섭취하면 체중이 늘어날 수 있다. 블루베리의 칼로리는 142칼로리 정도다. 또한 블루베리는 차가운 음식이다. 따라서 속이 찰 경우 잘못 섭취하면 복통, 설사 등 부작용이 발생한다.
[ⓒ HBN뉴스. 무단전재-재배포 금지]
